아몬드 많이 드세요~ 아몬드가 이렇게 좋아요~~^^

 

 

아몬드가 좋다는 말 요즘 많이 들으시지요~

 

 

 

오늘 아침에 아몬드가 당뇨병 예방에 좋다고 하여 몇자 적어봅니다.

 

아몬드의 원산지는 서 아시아 지역인 터키 이란 이런 곳에서 많이 난답니다.

 

아몬드는  땅에 있는 것이 아니고

 

나무에 달려 있는 씨앗을 말려진 거 랍니다 .

 

아몬드가 꽃이 필때는 우리나라 벗꽃과 비슷한 모양을 가지고 있답니다.

 

 

그럼 아몬드가 왜 당뇨병 예방에 좋은 지 이야기 할께요~

 

 

 

미국 퍼듀대 식품영양학과 리처스 교수가

 

당뇨병 발병률이 높은 150명 대상으로 실험 한 것이 있다는 데

 

 그 실험에서 매일 아몬드 한줌 약 43g정도랍니다.

 

 이정도 양을 먹으니 공복감이 낮아져 먹고 싶은충동이 적어졌답니다 .

 

저도 차에다 아몬드 가지고 다니면서

 

저녁에 배가 고플때 먹으면서 운전 하면 밥 생각이 없어지드라구요~

 

 

 

 

당뇨병 환자는 식단 조절이 중요한데

 

아몬드로 공복감을 잘 견딜수있는 장점이 이용한 듯 싶네요~

 

 

 

 

아몬드는 포만감이 아주 높은데

 

 

그 이유는 풍부한 단백질과 식이섬유가 많기 때문이랍니다.

 

 

 

그런데 살이찌지 않을까 걱정 되시죠~!

 

그런데 요것도  살이찌나 안찌나 10주동안 실험을 했는데

 

 차이가 없다는 군요~~

 

안심 하시고 드셔도 될 듯

 

저도 먹으면서 걱정이 쪼게 되 드라구요

 

 

 

 

아몬드는 무 콜레스테롤 식품이랍니다.

 

아몬드 한줌이 가지고 있는 지방은 13g 불포화 지방산이랍니다.

 

 

 

 

또 이불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤수치를 낮추게 돕는다네요~~

 

피가 더러워 걱정 되시는 분들 드셔야 할듯 싶어요~

 

 

아몬드 맛있잖아요~~^^

 

 

오늘 부터 아몬드 좀 드셔 보세요